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            [パプリカ]サラダや炒め物にも使える!含まれる栄養とは?

            種類

            [パプリカ]サラダや炒め物にも使える!含まれる栄養とは?

            監修:

            熱帯アメリカが原産地といわれるとうがらしの一種。ピーマンより肉厚で甘みがあり、ピーマン特有の青臭さがないのが特徴です。赤や黃色、オレンジなど、カラフルで料理に彩りを加える野菜としても活躍。生でも加熱してもおいしく、アレンジしやすいのも人気の理由です。

            栄養素

            • β-カロテン
            • ビタミンC
            • カリウム など

            旬?産地

            一年中安定して手に入りますが、5~11月が旬。
            主な産地は宮城県、茨城県、熊本県などです。

            トリビア

            いろいろなパプリカ

            赤や黃色、オレンジ色が一般的ですが、紫、茶、白、黒など様々な色のパプリカが登場しています。これは品種の違いによるもの。色の違いは含まれるポリフェノールの種類によって変わるそう。

            甘みの強いパプリカも登場

            パプリカは甘みがありますが、中でも糖度が高いのが「セニョリータ」という名のミニパプリカ。色は赤、オレンジ、黃色で、フルーツパプリカとも呼ばれます。

            選び方

            おいしいパプリカの選び方

            寫真左のように、全體にハリとツヤのあるものが新鮮。ヘタの切り口が鮮やかな緑色のものを選びましょう。右のように、皮にシワがあるものやヘタの切り口が変色しているものは、鮮度が落ちているので避けましょう。

            こんなパプリカはNG

            保存方法?期間

            パプリカをおいしく保存するコツ

            丸ごと保存するときは、1個ずつペーパータオルに包んで保存袋に入れて冷蔵庫の野菜室へ。カットしたものはヘタと種を取って切り口を覆うようにペーパータオルで包み、さらに全體をラップで包んで同様に野菜室に入れます。保存の目安は7~10日ほど。

            下ごしらえのコツ

            パプリカの皮のむき方

            1. オーブントースターなどで焼き、焦げ目をつける。
              パプリカの皮のむき方
            2. 熱いうちにポリ袋に入れて蒸し、冷めたら皮をむく。
              パプリカの皮のむき方

            文:KWC
            寫真:小林友美
            監修:カゴメ
            參考文獻:『新?野菜の便利帳』板木利隆監修(高橋書店)
            『もっとからだにおいしい野菜の便利帳』白鳥早奈英著?監修、板木利隆監修(高橋書店)
            『ひと目でわかる! 食品保存事典』島本美由紀著(講談社)
            旬の野菜の栄養事典』吉田企世子監修(エクスナレッジ)/全229種の野菜の糖質量を完全網羅。身近な野菜の栄養がすぐに分かる!15年ぶりの大幅改訂となる「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」対応。
            出典:農林水産省 平成26年産地域特産野菜生産狀況(産地)

            産地情報は2017年3月15日の記事初出時のものとなります。


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            最終更新:2020.11.10

            • 種類
            • 栄養?効果 効能
            • 選ぶ?保存する 選び方、味、消費期限
            • 調理する 切り方、下ごしらえ
            • 育てる 栽培方法、家庭菜園
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