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            洋風10分煮魚(ぶり)

            洋風10分煮魚(ぶり)

            洋風10分煮魚(ぶり)

            調理時間

            10分

            カロリー

            371kcal

            塩分

            2.1g

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            材料 (2人分)

            カゴメ基本のトマトソース(295g) 1缶
            ぶり 2切れ
            あさり(殻つき) 100g
            ブロッコリー 1/2個
            エリンギ 1パック
            ミニトマト 6個
            少々
            黒こしょう 少々
            しょうゆ 小さじ 1

            ※エネルギー(カロリー)?塩分量は1人分の値です。
            ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
            ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

            作り方

            1 ブロッコリーは小房に分け、エリンギは食べやすい大きさに切る。
            2 フライパンにトマトソースを入れる。
            3 材料を並べる。
            4 ふたをして蒸し煮にする。(※沸騰したら中火にして10分。)
            5 しょうゆ、塩、黒こしょうで味を調え、あれば刻んだパセリをちらす。

            ワンポイントアドバイス

            *フライパンひとつで出來る簡単煮魚!

            *トマトソースを使うのでとっても簡単に作れます。

            レシピに使われている商品



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