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            ほうれん草とかぼちゃのミートグラタン(10分ミート)

            ほうれん草とかぼちゃのミートグラタン(10分ミート)

            ほうれん草とかぼちゃのミートグラタン(10分ミート)

            調理時間

            20分

            カロリー

            286kcal

            塩分

            1.5g

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            材料 (4人分)

            合いびき肉 150g
             塩 0.1g
             こしょう 0.01g
            サラダ油 大さじ 1
            カゴメ基本のトマトソース(295g) 1缶
            カゴメトマトケチャップ 大さじ 1
            カゴメ醸熟ソース ウスター 大さじ 1
            ほうれん草 1束
            かぼちゃ 1/2個
            ピザ用チーズ 50g

            ※エネルギー(カロリー)?塩分量は1人分の値です。
            ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
            ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

            作り方

            1 ほうれん草は塩ゆでし、3~4cm幅に切る。かぼちゃは電子レンジで8~10分加熱し、適當な大きさにカット、又はフォークなどで粗くつぶしておく。
            2 フライパンにサラダ油を熱し、塩?こしょうをふったひき肉を炒める?;兢违去蕙去僵`ス、トマトケチャップ、ソースを加え、軽く煮る。
            3 耐熱皿にかぼちゃ、ミートソース、ほうれん草の順に重ね、チーズをちらす。
            4 トースターで約5分、チーズが溶ろけるまで焼いたら出來上がり。

            ワンポイントアドバイス

            *電子レンジを使用した簡単グラタン★

            *かぼちゃのかわりになすやじゃがいもを使ってもおいしく作れます。

            *大皿で焼いてパーティメニューにもおすすめです。

            レシピに使われている商品



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