カキのトマトパッツァ
カキのトマトパッツァ
調理時間
15分
カロリー
199kcal
塩分
2.4g
材料 (２人分)
| カキ(むき身) | 200g |
|---|---|
| ブロッコリー | 60g |
| れんこん | 80g |
| にんじん | 1/2本 |
| 黃パプリカ | 1/4個 |
| 赤パプリカ | 1/4個 |
| しめじ | 1パック |
| カゴメ基本のトマトソース(295g) | 1缶 |
※エネルギー（カロリー）?塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | カキは塩水で洗い、水けをふき取る。 |
|---|---|
| 2 | れんこんは0.5mm幅の半月切り、パプリカは食べやすい大きさに切る。にんじんはピーラーで薄くスライスする。ブロッコリー?しめじは小房に分ける。 |
| 3 | フライパンに基本のトマトソースを入れ、具材を並べる。 |
| 4 | 中火で加熱し、沸騰したらふたをして10分蒸し煮にする。 |
ワンポイントアドバイス
＊簡単な調理で、野菜の彩りや食感が楽しいメインメニューに！
フライパンのまま食卓へ?
＊蒸し焼きにすることでカキがふっくらと仕上がります。
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