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            かじきのトマトパッツ?。Ε靴攻?/h1>

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            かじきのトマトパッツ?。Ε靴攻?/h2>

            調理時間

            10分

            カロリー

            564kcal

            塩分

            3.1g

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            材料 (2人分)

            カゴメ基本のトマトソース(295g) 1缶
             水 150ml
             塩 小さじ1/2
            かじきまぐろ(めかじき) 2切れ(200g)
            あさり(殻つき) 50g
            キャベツ 1/8個
            しめじ 1パック
            ミニトマト 6個
            ペンネ 100g
            少々(しっかりと)
            黒こしょう 少々(しっかりと)
            イタリアンパセリ 少々
            オリーブ油 大さじ 2

            ※エネルギー(カロリー)?塩分量は1人分の値です。
            ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
            ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

            作り方

            1 あさりは砂抜きをしておく。キャベツは食べやすい大きさに切る。しめじは小房に分ける。
            2 フライパンに基本のトマトソース、水、塩を入れ、かじき、あさり、野菜を並べ、火にかける。
            3 沸騰したらフタをして中火にし、7分蒸し煮にする。
            4 ペンネを加え、フタをして中火でさらに3分蒸し煮にする。
            5 塩、こしょうをふり、オリーブ油をかけ、刻んだイタリアンパセリをちらす。

            ワンポイントアドバイス

            トレンドを取り入れた主食化したトマトパッツァです。

            魚と野菜に加え、パスタも一緒に摂れる!

            レシピに使われている商品



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