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            コロコロ?おばけハンバーグ

            コロコロ?おばけハンバーグ

            コロコロ?おばけハンバーグ

            調理時間

            30分

            カロリー

            272kcal

            塩分

            1.8g

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            材料 (2人分)

            (ハンバーグ)
            合挽き肉 150g
            玉ねぎ(みじん切り) 1/4個
            にんにく(みじん切り) 1/2片
            1/2個
            パン粉 大さじ1?1/2
            牛乳 大さじ1
            パセリ(みじん切り) 少々
            塩?胡椒?小麥粉?オリーブ油 適量
            しめじ 1/4パック
            パプリカ(黃) 1/4個
            かぼちゃ 50g
            カゴメ基本のトマトソース 1/2缶
            1/2カップ
            ミニトマト?とろけるスライスチーズ?のり

            ※エネルギー(カロリー)?塩分量は1人分の値です。
            ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
            ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

            作り方

            1 パン粉は牛乳に浸す。ハンバーグは材料を混ぜ合わせてよく練って8等分にし、ボール狀に丸める。
            2 (1)に小麥粉をまぶし、オリーブ油を入れたフライパンで揚げ焼きにする。
            3 しめじは小房に分ける。パプリカは星形に抜き取る。(2)のフライパンの余分な油を拭き取り、しめじとパプリカを炒める。
            4 パプリカを一度取り出し、カゴメ基本のトマトソース、水を加え、沸騰したら(2)を入れ、弱火で約10~15分煮込み、味を整える。
            5 かぼちゃは型でくり抜いてラップで包み、レンジで約2分溫める。(4)を皿に盛り、いくつかのハンバーグにチーズをのせ、レンジ(600W)で約30秒加熱しおばけを作る。のりとトマト、かぼちゃを飾ったら出來上がり?

            ワンポイントアドバイス

            ?合いびき肉を使用することで口當たりがよくふわっとします?

            レシピに使われている商品



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