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            電子レンジで簡単!野菜鍋

            電子レンジで簡単!野菜鍋

            電子レンジで簡単!野菜鍋

            調理時間

            25分

            カロリー

            364kcal

            塩分

            2.3g

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            材料 (2人分)

            豚ばら肉(薄切り) 100g
             塩 少々
             こしょう 少々
            キャベツ 1/4個
            玉ねぎ 1/2個
            ブロッコリー 1/2株
            しめじ 1パック
            しょうが(すりおろし) 小さじ1
            和風だしの素(顆粒) 小さじ 2
            50ml(水で代用可)
            カゴメ野菜一日これ一杯 300ml
            150ml

            ※エネルギー(カロリー)?塩分量は1人分の値です。
            ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
            ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

            作り方

            1 豚ばら肉は食べやすい大きさに切り、塩こしょうをふる。
            2 キャベツはざく切り、玉ねぎは薄切り、ブロッコリー、しめじは小房に分ける。
            3 耐熱ボウルに野菜を入れ、野菜の上に豚ばら肉を並べたら、和風だしの素、酒、野菜一日これ一杯、水を加える。
            4 ふんわりラップをして電子レンジで加熱する。(600W7分)
            5 一度かき混ぜ、再度ふんわりラップをして電子レンジで加熱する。(600W7分)
            6 *電子レンジから取り出す際は大変熱くなっていますので、やけどにご注意ください。

            ワンポイントアドバイス

            *野菜のうま味がおいしい和風鍋です!

            *野菜ジュースと家にある調味料で手軽にお作りいただけます。

            *レシピにある野菜以外にも、家にあるお好みの野菜でお作りいただけます。



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