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            鉄分たっぷりサラダ

            鉄分たっぷりサラダ

            鉄分たっぷりサラダ

            調理時間

            5分

            カロリー

            96kcal

            塩分

            0.8g

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            材料 (1人分)

            洗わないで使えるほうれん草 1/2袋
            レタス 30g
            サニーレタス 20g
            紫玉ねぎ 10g
            ツナ缶 15g
            あさり(水煮缶詰) 10g
            赤パプリカ 5g
            お好みのドレッシング 適量

            ※エネルギー(カロリー)?塩分量は1人分の値です。
            ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
            ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

            作り方

            1 材料を食べやすい大きさにカットし、混ぜ合わせて器に盛る。
            2 お好みのドレッシングをかける。

            ワンポイントアドバイス

            鉄を多く含む食材を組み合わせたサラダです。

            洗わないで使えるサラダほうれん草は、袋から出すだけ!そのまま使えます。



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