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            フタして10分! さば缶トマトパッツァ

            フタして10分! さば缶トマトパッツァ

            フタして10分! さば缶トマトパッツァ

            調理時間

            15分

            カロリー

            357kcal

            塩分

            2.2g

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            材料 (2人分)

            カゴメ基本のトマトソース(295g) 1缶
            さば水煮缶 1缶
            キャベツ 1/8玉
            玉ねぎ 1/2個
            ブロッコリー 1/4株
            ミニトマト 6個
            牛乳 1/2カップ
            カゴメトマトケチャップ 大さじ 1

            ※エネルギー(カロリー)?塩分量は1人分の値です。
            ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
            ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

            作り方

            1 キャベツ、玉ねぎ、ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。
            2 フライパンに基本のトマトソース、牛乳、トマトケチャップを入れ、混ぜる。
            3 材料を並べる。
            4 沸騰したら、フタをして中火で10分蒸し煮にする。
            ※材料に火が通っているかを確認し、加熱時間を調整してください。

            ワンポイントアドバイス

            基本のトマトソースとさば水煮缶はうま味の相乗効果で相性抜群です。

            ケチャップを加えてリコピン量をアップさせ、牛乳を加えることで吸収性を高めました。



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