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            シーフードサラダうどん

            シーフードサラダうどん

            シーフードサラダうどん

            調理時間

            15分

            カロリー

            392kcal

            塩分

            2.2g

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            材料 (4人分)

            ゆでうどん 4玉
            アスパラガス 1束
            シーフードミックス 120g
            レタス 2枚
            玉ねぎ 1/2個
            カゴメ基本のトマトソース(295g) 1缶
            (a)
            オリーブ油 大さじ2
            大さじ1
            小さじ1/2
            こしょう 少々

            ※エネルギー(カロリー)?塩分量は1人分の値です。
            ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
            ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

            作り方

            1 アスパラは2cm長さに切る。
            2 うどんはゆでてに冷水に取り、水気を切り塩?こしょう各少々をまぶしておく。
            3 (2)の湯で(1)をゆでて水に取り、続いてシーフードも入れさっとゆでて水に取り、水気をよく切る。レタスはせん切り、玉ねぎはスライサーで薄切りにし、それぞれ水にさらして水気を切る。
            4 カゴメ基本のトマトソースと(a)を混ぜ合わせる。
            5 (2)、(3)、(4)を盛り合わせる。

            レシピに使われている商品



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