• <span id="6gg6b"><sup id="6gg6b"></sup></span>
      <span id="6gg6b"></span>

        <track id="6gg6b"></track>

            根菜と鶏肉のトマトシチュー

            根菜と鶏肉のトマトシチュー

            根菜と鶏肉のトマトシチュー

            調理時間

            30分

            カロリー

            304kcal

            塩分

            0.8g

            このレシピを印刷する

            材料 (4人分)

            鶏もも肉 1枚(250g)
            里いも 200g
            れんこん 100g
            にんじん 1/2本
            ごぼう 1/2本
            さやいんげん 8本
            にんにく 1片
            サラダ油 大さじ3
            トマトピューレー(200g) 1本
            固形スープの素 1個
            しょうゆ 小さじ1
            塩、こしょう 各少々

            ※エネルギー(カロリー)?塩分量は1人分の値です。
            ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
            ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

            作り方

            1 鶏肉は3cm角に切る。里いもは皮をむいてひと口大に切り、塩もみして洗う。にんじん?れんこんは皮をむいて亂切り、ごぼうは皮をこそげて亂切りにし、水にさらす。さやいんげんはさっと塩ゆでし、3つに切る。
            2 つぶしたにんにくを油で炒め、香りが出たら、鶏肉?ごぼう?れんこん?にんじん?里いもの順に炒める。
            3 トマトピューレー、水3カップ、固形スープの素を加えて、ふたをして約15分煮込み、しょうゆを加え、塩?こしょうで味をととのえる。器に盛り、さやいんげんをちらす。

            ワンポイントアドバイス

            ?お好みで赤とうがらし1/2~1本を加えても結構です。

            レシピに使われている商品



            亚洲七七久久桃花综合,在线偷拍视频精品视频,无码中字制服中字出轨中字,亚洲欧美日韩高清专区,亚洲欧美AV中文日韩二区